10 MANFAAT OMEGA 3 - yang paling Utama

 

Pict Source: taranatureepa.co.id

Tahukah Anda apa suplemen no. 1 di Amerika? Bagi yang memiliki penyakit jantung, omega-3 sudah menjadi sahabat paling dekat karena memang selama ini omega-3 terpercaya menjadi suplemen andalan untuk membantu mencegah dan mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan stroke. Namun yang belum banyak diketahui banyak orang, selain membantu pengobatan penyakit jantung, omega-3 memiliki segudang manfaat bagi tubuh, diantaranya:

1. Mencegah Penyakit Jantung
   Bukti klinis menunjukkan bahwa EPA (eicosapentaenoic) dan DHA (docosahexaenoic) dapat mencegah dan membantu mengurangi faktor resiko kematian karena serangan jantung, stroke, dan irama jantung abnormal pada orang yang telah mengalami serangan jantung juga yang memiliki riwayat penyakit jantung.
   Hal ini dikarenakan omega-3 meningkatkan elastisitas arterial atau lebih dikenal dengan nama pembuluh darah arteri dan menurunkan resiko aritmia atau detak jantung abnormal. Karena itu bagi yang anggota keluarganya memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya sejak dini mengonsumsi suplemen omega-3 yang bebas kolesterol.
2. Menurunkan kadar kolesterol tinggi
   Studi klinis  menyatakan bahwa dengan mengonsumsi minyak ikan 4 g/ hari yang mengandung omega 3 dapat mengurangi kadar trigliserid 25-30%, dan kadar LDL 5-10%. Berdasarkan studi klinis ini, omega 3 menjadi pilihan cerdas dalam membantu mengurangi kadar kolesterol untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Daya ingat
   Omega-3 sebagai makanan otak sangat penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak kita dan jalur sinyal. Hal ini telah terbukti secara ilmiah bahwa Omega-3 membantu perkembangan otak dan memori untuk anak-anak dan orang dewasa.
4. Mengurangi rasa nyeri dan peradangan
   Peneliti di Universitas Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa omega-3 memiliki kemampuan untuk memerangi peradangan. Terbukti hampir dua pertiga pasien penderita kronis leher dan punggung sakit berhasil mengatasi masalahnya dengan mengonsumsi omega-3. Setelah mengonsumsi omega-3, rasa sakit bisa membaik dalam waktu 20-30 hari.
5. kesehatan Mata
   Omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan secara umum, karena Omega-3 merupakan komponen utama dari retina. Studi klinis yang membandingkan 350 orang yang memiliki kecenderungan berpenyakit degenerasi makula dengan 500 orang yang tidak berpenyakit mata. Kedua kelompok tersebut masing-masing mengonsumsi omega-3 dan omega-6. Hasilnya dengan kecukupan omega-3 dan omega-6 , Kedua kelompok tersebut terhindar dari resiko terkena degenerasi makula. Degenerasi makula adalah kerusakan mata bagian tengah retina yang terkait usia serius dan dapat berkembang menjadi kebutaan.
6. Membantu mengurangi depresi.
   Orang yang sering mengalami depresi biasanya mereka yang kekurangan DHA. Omega-3 mengandung DHA yang berfungsi membantu kinerja dan produksi lemak dalam proses kimia sehingga dengan dapat meningkatkan efektivitas pengobatan karena mempengaruhi kinerja otak.
   Beberapa studi telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 dan  obat antidepresan  memiliki peningkatan yang lebih besar dalam mengatasi depresi  dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi obat antidepresan saja.
7. Mengurangi risiko pembekuan darah
   Omega-3 memiliki sifat antikoagulan yang mempengaruhi kemampuan trombosit untuk membekukan darah, sehingga peredaran darah menjadi lancar dan juga terhindar dari penyumbatan pembuluh darah yang berakibat stroke.
8. Untuk wanita hamil
   Uji klinis pada Omega-3 membuktikan  bahwa omega-3 sangat penting dalam perkembangan kesehatan fisik dan mental bayi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang sedang merencanakan bayi atau sedang hamil atau sedang menyusui yang direkomendasikan mengonsumsi Omega-3 terbukti pertumbuhan bayinya lebih cepat. Selain itu terbukti anak-anak yang mengonsumsi Omega-3 dalam bentuk  suplemen memiliki kemampuan baca yang lebih baik.
9. Mengurangi nyeri haid.
   Hasil Studi menunjukkan bahwa para wanita yang mengonsumsi suplemen Omega-3, rasa nyeri pada saat haid mengalami penurunan . Kedua jenis Omega-3 yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) diyakini dapat mengurangi tingkat prostaglandin. Tingkat prostaglandin yang tinggi pada wanita selama menstruasi membuat kontraksi rahim meningkat dan kejang otot.
10. Rheumatoid Arthritis
    Studi klinis yang dilakukan pada subyek dengan rheumatoid arthritis melaporkan berkurangnya rasa sakit, kekakuan pagi, gejala seperti nyeri sendi, kekakuan dan inflamasi dengan mengonsumsi omega-3.

Selain sepuluh manfaat utama dari omega-3 di atas, masih ada banyak lagi manfaat lain dari suplemen luar biasa ini. Simak artikel berikutnya tentang kehebatan lain dari omega-3 ya.
sumber :

1. Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Benefits of a Mediterranean-style, National Cholesterol Education Program/American Heart Association Step I Dietary Pattern on Cardiovascular Disease. Circulation. 2001;103:1823.
2. Caron MF, White CM. Evaluation of the antihyperlipidemic properties of dietary supplements. Pharmacotherapy. 2001;21(4):481-487.
3. Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, Basak C, Szabo A, Chaddock L,Kim JS, Heo S, Alves H, White SM et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Nat Acad  Sci USA. 2011;3017–3022.
4. Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polyunsaturated fatty acids and inflammatory bowel disease. Am J Clin Nutr. 2000;71(suppl):339S-342S.
5. Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Prospective study of dietary fat and the risk of age-related macular degeneration. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
6. Bradbury J, Myers SP, Oliver C et al. An adaptogenic role for omega-3 fatty acids in stress; a randomised placebo controlled double blind intervention study. Nutr J. 2004 Nov 28;3:20.
7. Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE et al. Intake of fish and omega-3 fatty acids and risk of stroke in women. JAMA. 2001;285(3):304-312.
8. Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, et al. DOMInO Investigative Team, authors. Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial. JAMA. 2010;304:1675–1683.
9. Riediger ND, Othman RA, Suh M, Moghadasian MH. A systemic review of the roles of n-3 fatty acids in health and disease. J Am Diet Assoc. 2009 Apr;109(4):668-79.
10. Bahadori B, Uitz E, Thonhofer R, et al. omega-3 Fatty acids infusions as adjuvant therapy in rheumatoid arthritis. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2010; 34(2):151-5.

Read More

Apa sih OMEGA 3 itu?

Apa sih Omega 3 itu?? Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan tubuh. Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan.

Para ahli gizi menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya. Omega 3 sebagian besar dapat ditemukan pada ikan-ikanan seperti ikan Salmon, ikan Tuna, ikan air tawar, Makerel, Hering, ikan Tenggiri, dan ikan sarden (ikan Lemuru)

Selain itu, Omega 3 dapat ditemukan pula pada makanan yang berasal dari tumbuhan seperti minyak dari Raps, kacang Kenari, Walnuts, Alpukat, Bayam, minyak Canola, dan kacang Kedelai.

Dalam Omega 3 sendiri terdapat komponen-komponen zat penting yang penting bagi tubuh seperti DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (Eicosapentaenoic acid), dan LNA (Linolenic acid). DHA dan EPA banyak ditemukan pada ikan-ikanan sedangkan LNA pada tumbuh-tumbuhan termasuk sayuran yang berwarna hijau. Masing-masing komponen memiliki fungsi yang berbeda dalam tubuh. DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf dan mengantarkan rangsangan saraf ke otak.

Read More

Kapsul Minyak Ikan Salmon: 1 dari 8 Makanan yang Mencerdaskan Otak

Pict source: denpasarherbal.com

Asupan makanan tidak dapat dipungkiri juga mempengaruhi kinerja otak saat menerima suatu informasi. Selain menyehatkan berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu kerja otak.

Dilansir Magforwoman, Rabu 22 Oktober 2014 berikut delapan makanan yang dapat membantu mengencerkan otak anda.

Bawang Putih
Kandungan antioksidan tingginya dapat berfungsi sebagai anti-penuaan alami, ditambah dengan senyawa yang dapat mencegah infeksi dari serangan bakteri dan virus. Selain bisa menangkal flu, infeksi dan batuk, bawang putih juga bisa membuat anda berpikir lebih jernih.

Bayam
Kandungannya hampir sama dengan bawang putih. Selain bisa membantu anda tetap awer muda, bayam juga bisa mencegah menurunnya kualitas kognitif di sistem saraf seseorang.

Minyak Ikan Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk jantung dan otak. Asam lemak omega-3 dalam darah dapat meningkatkan kerja hormon otak. Kandungan lemaknya yang cukup rendah dapat membantu menguatkan kinerja memori otak sehingga seorang pelajar dapat belajar dengan lebih efektif.

Minyak Zaitun
Kandungan antioksidan berupa polyphenol pada minyak zaitun sudah tidak bisa diragukan lagi. Polyphenol dapat membantu mengatuh kadar tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Anggur
Kandungan antioksidan tinggi membuat anggur layak dimasukkan dalam menu sehari-hari. Konsumsi anggur secara teratur dapat membantu meningkatkan motorik dan memori jangka pendek secara signifikan.

Nasi Merah
Nasi merah sangat baik untuk mengasah kemampuan kognitif karena terdiri dari vitamin dan mineral penting, seperti magnesium. Selain itu bagi anda yang sedang menjalani program diet atau mengidap penyakit diabetes, mengkonsumsi nasi merah memang lebih baik dibandingkan nasi putih.

Blueberry
Sama seperti buah anggur, blueberry juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh, meningkatkan memori dan juga keterampilan motorik. Blueberry menjaga tekanan darah normal dan membantu mencegah stroke dengan melindungi pembuluh darah halus di otak.

Source: minyaksalmon.blogspot.com

Read More

Minyak Ikan Untuk Menghilangkan Jerawat

Cara penggunaan Manfaat Minyak Ikan untuk menghilangkan bekas jerawat :

1. Siapkan suplemen Minyak Ikan. Manfaat Minyak Ikan ini sangat mudah sekali untuk di dapatkan, misalnya pada minimarket, apotik toko obat yang lain dengan berbagai macam merk dan harga yang tertera pada kemasan. Kalau anda beli minyak ikan ini diapotik, kemungkinan anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu mengenai minyak ikan ini yang sangat baik pnggunaannya untuk perawatan wajah.
   
   
2. Minyak Ikan untuk Bersihkan wajah atau cuci wajah terlebih dahulu. Sebelum anda memakai Minyak Ikan, awal yang baik ini yaitu dengan memebersihkan wajah dahulul dengan cara mencuci muka dengan facial foam, hal ini merupakan sangat penting karena memiliki sebuah tujuan supaya bisa mengangkat minyak atau kotoran yang tersumbat di dalam pori pori pada kulit wajah supaya Minyak Ikan yang anda gunakan ini bisa menyerap secara merata dan sempurna.
3. Gunakan Minyak Ikan pada wajah ini secara perlahan lahan.
   Cukup menggunakan satu butir pada Manfaat Minyak Ikan kemudian bisa anda tusuk menggunakan jarum, dan keluarkan lah isi dari Minyak Ikan ke bagian ujung jari kemudian dapat anda langsung oleskan ke bagian wajah dengan merata sambil melakukan pemijatan supaya minyak bisa meresap kedalam kulit wajah anda. Lalu tunggulah sampai Minyak Ikan mengering dan kemudia dapat anda bilas sampai bersih. Gunakan perawatan Minyak Ikan ini minimal sebanyak satu sampai dua kali dalam satu hari.
   
   
4. Kemudian lihatlah perubahan yang terdapat pada wajah anda.
   Merawat wajah itu tidak ada cara yang instan selain cara yang alami. Cara untuk juga sangat berlaku pada treatment dengan menggunakan Minyak Ikan. Gunakan cara Minyak Ikan ini dengan teratur tidak ada hentinya, dan lihat perubahan pada wajah anda selama satu sampai dua minggu. sesudah itu anda pasti akan memberikan sebuah keputusan untuk melakukan perawatan menggunakan Minyak Ikan.
5. Manfaat Minyak Ikan Perawatan wajah dari dalam.
   Bukan hanya untuk penggunaan dari luar kulit saja, tapi perawatan menggunakan Minyak Ikan yang bisa dilakukan dari dalam kulit. Dan hasilnya juga sudah dibuktikan sangat ampuh seklai namun hasil yang anda rasakan memang tidak dapat dilihat. Dengan mengkonsumsi Minyak Ikan bisa membantu anda untuk memperbanyak aktifitas kandungan metabolisme yang terdapat di dalam tubuh anda.

Hal yang harus anda perhatikan pada penggunaan Minyak Ikan ini. Kalau kulit anda mempunyai alergi dengan menggunakan minyak ikan, hal yang harus anda lakukan ini dengan cara menstop penggunaan minyak ikan dan menggantikan kebahan herbal alami yang lain.

Read More

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan - manfaat miyak ikan untuk kesehatan ada kaitannya dengan kandungan asam lemak yang tinggi dan terdiri dari kandungan omega 3, DHA, kandungan asam eicoapentaenoic, kandungan asam lemak yang terdapat pada minyak ikan ini terdiri dari kandungan asam lemak alfa linolenat atau ALA dan kandungan asam gamma linolenat atau GLA. Jenis ikan ini dapat menjadikan sebuah sumber minyak ikan yag baik di antaranya yaitu herring, sardem, ikan todak, makarel, ikan tuna, pilchard, ikan asin dan juga ikan salmon. Tapi yang sering orang manfaatkan untuk mengambil minyak ikan itu dari sumber sirip kuning, makarel, herring, ikan sarden dan ikan salmon. Mendapat kualitas pada minyak ikan ini tergantung pada sumber jenis ikan yang dapat di ambil. 

Read More

Manfaat Minyak Ikan

Manfaat Minyak Ikan - Pada dasarnya wanita itu sangat bermasalah sekali dengan permasalahan pada kulit wajah. apa lagi dengan gangguan jerawat pada wajah. seperti jerawat dan flek htam, karena dengan jerawat pada wajah bisa mengurangi kepercayaan diri pada penampilan anda dan yang paling utama itu pada wanita yang selalu memperhatikan kesehatan wajah dan kecantikan wajahnya apa lagi ketika sedang bersama laki laki. Bekas jerawat itu timbul disebabkan karena jerawat anda yang pecah sebelum datang pada masa matangnya. Baik dilakukan dengan cara sengaja maupun tidak di sengaja. 


Lapisan pada permukaan kulit yang terkena infeksi pada jerawat itu otomatis ikut terinfeksi dan terangkat jadi bisa menyebabkan bekas pada luka yang sangat susah sekali hilang bahkan bisa membuat kulit wajah anda menjadi rusak. Wajah itu termasuk organ tubuh yang sering kali bersetuhan pada dunia luar, rata rata orang indonesia itu sulit sekali untuk menutupi wajahnya, terkecuali di negara bagian timur tengah. Dan sekarang saya akan memberikan sebuah produk untuk mengatasi jerawat anda yaitu Minyak Ikan, Manfaat Minyak Ikan ini memiliki kandungan senyawa. Seorang para ahli yang berasal dari amerika dan inggris telah menuliskan di dalam papernya yang berjudul the science behind squalene. Kalau Manfaat Minyak Ikan itu dapat memberikan sebuah nutrisi secara alami untuk merawat wajah anda dari kototoran dan bisa membuat kulit wajah nampak sehat berseri.

Di dunia kesehatan, Kapsul Minyak Ikan ini sebuah subtansi yang banyak sekali akan manfaat untuk tubuh dan kandungan metabolisme misalnya untuk mencegah terjadinya darah tinggi, kesehatan mata, penyakit asma, nyeri pada persendian dan masih banyak lagi. kalau untuk wajah ini sangat baik untuk mencegah bekas pada jerawat ini disebabkan karena bisa merestorasi pada kulit penyebabnya karena sifat nya itu sebagai anti inflamasi dan untuk anti bateri. Jadi, bukan hanya kandungan vitamin d dan vitamin a saja yang sangat tinggi yang terdapat pada Minyak Ikan, tapi kandungan lain yang bisa membuat perbaikan pada kulit wajah misalnya kandungan asam lemak omega 3 dan kandungan DHA. Di kedua jenis kandungan asam ini bisa memberikan sebuah tekanan untuk tumbuhnya jerawat, mengapa demikian karena ini merupakan sebuah pengendalian produksi hormon secara berlebihan.

 

Manfaat Minyak Ikan yaitu :

1. Memperhalus kulit wajah
2. Dapat menjaga sebuah kelembapan dan kesegaran pada kulit wajah
3. Menyamarkan flek hitam yang terdapat pada kulit wajah
4. Minyak ikan bisa mencegah terjadinya timbulnya jerawat.

Read More

Sejarah dan Komposisi Minyak Ikan

Sejarah Minyak Ikan

Sejarah Minyak Ikan

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minyak ikan dikenal karena diyakini bisa menurunkan risiko penyakit jantung. 

Minyak hati ikan Cod (Cod liver oil), merupakan salah satu jenis minyak ikan yang sudah digunakan selama ratusan tahun. Sejarah Minyak Ikan pada Masyarakat miskin di Inggris bagian utara, Skotlandia, Irlandia, Eropa bagian utara, Islandia, dan Newfoundland memberikan minyak hati ikan Cod untuk hewan ternak mereka. Setelah melihat bahwa minyak hati ikan Cod ini membuat hewan ternak begitu sehat, akhirnya mereka mulai mengonsumsi minyak ikan tersebut untuk diri mereka sendiri. Para nelayan menggosokkan minyak hati ikan Cod pada kulit dan sendi yang terasa nyeri. Mereka juga mengonsumsi minyak ikan untuk melawan pilek dan flu ketika berada di laut.

Komposisi Minyak Ikan

Sejarah Minyak Ikan berasal dari jaringan pada jenis ikan tertentu yang berminyak. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, eicosapentaenoic acid (EPA), dan docosahexaenoic acid (DHA), yang merupakan prekursor untuk eicosanoids yang bisa mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Beberapa ikan kecil tertentu mendapatkan minyak ikan dari hasil memakan ganggang mikro (microalgae) yang memproduksi asam lemak tersebut. Ikan yang lebih besar yang mengandung minyak menjadi predator dengan memakan ikan kecil yang tubuhnya kaya akan asam lemak.

Read More